现代人生活节奏快，引发了很多心理疾病，有人自嘲说：现在没点儿啥心理疾病都不好意思出门。而实际上也确实有很多人受抑郁症困扰，倘若症状轻微，是可以尝试自救的。下面就跟着爱爱医爱医培训小编一起来学习轻度抑郁症的自救方法吧。

1.留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。

2.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。

3.与精力旺盛又充满希望的人交往。

4.不必强压怒气，对人对事宽容大度。

5.主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。

6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

7.虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8.对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。

9.拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜伽、**松弛身心。

10.不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。

11.记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻。

12.不必掩饰自己的失败。

13.尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。

14.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作。

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