平和体质调护方案：饮食调养、生活起居、体育锻炼、情志调摄、药物调理！

　　1．饮食调养：饮食应有节制，不要过饥 过饱，不要常吃过冷过热和不赶紧的食物。 粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜 瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。不要吸烟 酗酒。

　　2．生活起居：起居应有规律，不要过度 劳累。饭后宜缓行百，不宜食后即睡。作息 应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时 间。

　　3．体育锻炼 ：根据年龄和性别参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

　　4．情志调摄：保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。

　　5．药物调理：一般不提倡使用药物。