如何缓解2013执业药师考试考前失眠

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如何缓解2013执业药师考试考前失眠

2013-09-18 10:41阅读：来源：文都教育责任编辑：爱医培训

[导读] 如何缓解2013执业药师考试考前失眠

2013年执业药师考试还有一个多月的时间就要开始了，很多考生朋友们都出现了考前失眠的情况，这是因为什么呢?今天文都教育的老师就来和大家一起分析一下为什么大家会出现考前失眠的情况并来告诉大家如何才能有效的缓解考前失眠，希望对大家冲刺备考有所帮助。

1、心理暗示

在执业药师考试前出现失眠的情况很可能是大家因为考试压力过大从而出现了紧张焦躁的情绪，在这种情绪的影响下很容易出现失眠的情况。所以针对这种情况心理暗示就是一个不错的方法。通过不断的对自己进行心理暗示，告诉自己，自己已经复习的很好了，已经复习的很充足了，完全能够执业药师考试了。通过这样的心理暗示可以是自己的心情逐渐的放松下来，从而达到顺利入睡的效果。此外对自己进行心理暗示还能有效的提高自己的自信心。

2、作息调整

因为白天工作时间比较忙所以大家只能选择晚上进行复习。相信大家应该都有过这种感觉，一旦过了瞌睡的临界点也就没那么多睡意了，所以长期熬夜复习再加上考试压力很容易就出现失眠的情况。如果因为这样出现的失眠现象，文都教育的老师建议大家可以考虑调整一下我们的作息时间。比如说我们平时都是11点才去睡觉，我们可以考虑调整到9点，哪怕是睡不着也要让自己躺在床上，什么都不要去想，慢慢的放松自己，慢慢的就能进入梦乡了。

3、调整复习计划

如果在复习的过程中出现了失眠的情况，那就是说明我们的身体已经疲惫不堪了，而在这种情况下我们其实很难再去记忆一些新的知识点。所以文都教育的老师建议大家在这种情况下可以考虑调整一下自己的复习计划，以巩固之前的掌握的知识点为主，毕竟这种情况下去记忆新内容是困难的。

4、健身运动

大家应该都有过这种经历，因为白天很忙很累，回到家里倒在床上就呼呼大睡了。这是因为我们的身体处于相当疲劳的状态，所以很容易就进入了睡眠，所以我们可以通过健身锻炼的方式痛痛快快的出一场汗，然后就能安安稳稳的睡上一大觉了。而且这样做不但能锻炼身体还能放松精神，何乐而不为呢?

5、饮食调整

如果出现执业药师考试考前失眠的情况，我们还可以从饮食上进行一些调整，我们可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，再补充营养的同时来调整我们的睡眠，一举两得。

关于缓解2013执业药师考试考前失眠的方法还有很多，比如说听音乐、转移视线等等，在这里我们就不为大家一一介绍了，不过文都教育的老师还是要提醒大家如果真的考前失眠一定不要吃安眠药，大家作为学习医药的人都应该明白的，套用一句流行语就是，你懂得~最后医学教育考试网预祝各位在2013执业药师考试中都能取得好成绩!

更多执业药师考试考前调整资讯，敬请关注：文都执业药师考试网

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