考前饮食调节技巧

执业药师考生考前饮食调整很重要，且仅因为饮食不当造成身体不适，而影响考试成绩。特别提示：“执业药师考生考前饮食有三忌三需”。

一忌油腻**

药师考生切忌吃大量油腻的动物性食品，油炸食品易使人产生饱腹感，影响其它食物的摄入量。药师考生忌喝**性饮料如浓茶、咖啡等，尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤身，容易导致胃痛无法专心备考。

二忌偏食少食

药师考生在复习期间的营养摄入应该以保证脑神经健康运转为主要目的，同时也要保证提供身体需要的营养，加强自身抵抗能力。有偏食习惯的考生尽量改掉这种习惯，饮食也要尽量做到花样多、口味好，同时侧重优质蛋白质的摄入，比如肉、鱼、奶、蛋、豆类等。

三忌汤水泡饭

有些考生喜欢吃汤水泡饭，这极不可取。俗话说：“汤泡饭，嚼不烂”。这种吃法使唾液来不及和食物充分拌和，食物便被“冲”进了胃里。同时，也冲淡了唾液和胃肠消化液，影响胃肠消化吸收功能，容易造成胃病。不过，吃饭时少量喝些汤，可润湿口腔、调和口味、增进食欲、**消化液分泌，有利消化与吸收。

一需多喝水每天要保证1500ml～2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时**，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

二需多吃果蔬考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克～400克，水果每天保持100克～200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

  三需少食多餐少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。在控制总量的前提下，增加进餐的次数，把每日三餐变成每日四餐、五餐，如此既可降低厌食也同样可以摄取到药师考生一天所需的营养量。

考前心态

一、不要封闭自己

复习最怕的就是一个人封闭自己，只是一个人闷头学，不与其他人交流经验。在复习中出现问题也不向他人寻求帮助，只是一个人思考。毕竟一个人的思维有自己的界限，自己一个人学，每天的进步也会有限，建议大家和考友们交流，大家一起研究、讨论，也许学习效果会事半功倍。

二、不要气馁

很多考生临近执业药师考试前感觉自己复习的并不好，会出现气馁、自暴自弃的现象。心理出现了今年肯定过不了，明年再考这种想法。然后开始三天打鱼、两天晒网的复习。这样的做法是不对的，既然已经经历了很长时间的复习，也为考试付出了很多经历与时间，为什么不坚持到最后一刻呢？相信自己的实力，相信通过自己的努力一定会通过考试。在复习当中，不论遇到什么困难，我希望大家能要有勇气面对它，并想方法解决它。

三、不要过分焦虑

离执业药师考试的时间越来越近，有些考生会越来越焦虑，心情越来越烦躁。看不懂书上的知识点，马上心情不安起来。如果做完几套模拟题后成绩不理想，更是坐立不安。执业药师考试内容多而复杂，很多知识点容易混淆。部分考生面对庞大的知识点及题量感觉特别折磨人，有焦虑情绪是正常的，重点是我们如何克服这种不良情绪，以正确的心态面对考试，这样才能达到复习效果。

四、不要过分沉溺于复习中

复习时间紧迫，要背要记要学的知识点很多，有的考生沉溺其中，学得就很苦。有些考生时时刻刻都在看书，甚至除了吃饭、睡觉也在看书、做题、背知识点。建议大家复习也要有个度，注意劳逸结合。过分复习身体会吃不消，保证不了身体的良好状态，又有什么力气考试呢？再次过分沉溺于复习中，无形中增加了自己的精神压力，长此以往，学习效果也会受影响。要学会劳逸结合，保证充足的睡眠，才能更好的复习。

考试注意事项

1.考试进场及退场时间：一般各地区的都有各自的考试时间要求，大部分要求是开考5分钟后不能进入考场，大家一定要提前入场！提前入场！提前入场！给自己多出一定时间的空余，以免偶遇堵车等情况耽误时间，延误进场！开考后，一般是2个小时后方可交卷退场，当然各地有不同的要求，但是，千万不要刚参加考试一会就退场，仔细的答答题，检查检查，时间够了再走！

2.考试需携带证件：身份证（本人有效居民身份证或有效期内临时身份证）和准考证！二者缺一不可！！！请考生在考前准备好相关证件，确保放在一个自己第二天考试能够想起来拿的地方，避免因为证件不齐无法进入考生，耽误考试！

3.需携带的其他考试用品：黑色墨水笔（钢笔、签字笔）、2B铅笔、橡皮，不得携带电子计算器！！！黑色墨水笔用于准确、完整填写本人姓名和准考证号等信息！2B铅笔用于准确、完整填涂准考证号等信息以及考试题各选项的填涂！

注意：

（1）开考后第一时间先检查好试卷（空白页、是否有印刷问题等），发现问题立即与监考人员说明及时解决！

（2）其次，检查好试卷没问题后，务必先将本人的姓名及准考证号填涂清楚，该用黑色墨水笔写的地方及时写上，该用2B铅笔涂的涂上！！！千万不要因为忘记了这项造成自己没有成绩！！！

4.准考证打印时间安排，目前各地区准考证打印时间安排不一，目前所掌握的准考证打印时间最早的是在10月6日。

执业药师全国统考

考试时间安排在2018年10月13日及10月14日两天！

10月13日：

9：00 —11：30 药学（中药学）专业知识（一）

14：00—16：30 药学（中药学）专业知识（二）

10月14日：

9：00—11：30 药事管理与法规

14：00—16：30 药学（中药学）综合知识与技能

一定要记住考试安排哦，有很多执考朋友们考前也会进行一些知识点的冲刺，尤其是14日那天，是先考药师管理与法规，后考药学（中药学）综合知识与技能，大家要记得哦～