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执业药师考前减压 文都名师有妙招

2013-10-10 21:22阅读: 来源:文都教育责任编辑:爱医培训
[导读] 文都教育执业药师的老师就来和大家分享一下考前减压的方法,希望对大家有所帮助。

 

     十一长假一过,距离2013年执业药师考试就只剩下两周的的时间了。纵观历年考试,总有考生反映自己的压力很大,在这最后的两个星期时间里考前复习状态不佳,甚至出现情绪不稳定和失眠的状况。压力往往是由于心里紧张,而紧张会使考生在考场上发挥不出正常水平,所以这个时候考生朋友们除了要继续巩固自己的知识之外最主要的就是减压,消除紧张。下面,文都教育执业药师的老师就来和大家分享一下考前减压的方法,希望对大家有所帮助。

  一、饮食减压法

  饮食减压法主要包括两个方面。一方面是指通过科学合理的饮食来保证考生朋友们的生理健康,为考生朋友们在复习备考中超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面,科学研究表明一些食物有着直接减轻人的心理压力的作用,而且有的食物还可提高接受能力和工作效率,使思维更加敏捷,精力集中,所以多食用这些食物会对我们减压有所帮助。

  二、运动减压法

  我们在执业药师考试紧张的复习过程中可以通过进行适当的体育运动来达到缓解压力的效果,这样劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。

  三、转移减压法

  上面我们提到了转移考生注意力,其实有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,文都教育的老师建议考生朋友们一定要学会自我调试,及时放松自己,比如说进行一些运动,睡觉前泡泡热水澡,和朋友们聊聊天等等,大家可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。

  四、环境减压法

  对考生来说,工作和备考会给自己带来很大的压力,然而工作环境大家很难去改变,所以文都教育的老师建议考生朋友们在家庭环境方面,大家可以尽量营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,这样可以帮助大家有效地缓解压力。

  五、睡眠减压法

  充足的睡眠可以为考生朋友们带来充沛的精力,同时还能有助于考生朋友们放松心情。

  六、过渡减压法

  考生朋友们在考前最后这两个星期里可以慢慢降低学习强度和减少学习时间,采取过渡调节方式来缓解自己的压力。

  文都教育执业药师的老师今天关于考前如何减压的介绍今天就先到这里啦,希望大家可以在考前调整好自己的心理状态,不要给自己太大的压力,轻装上阵取得好成绩。最后祝大家2013年执业药师考试都能取得理想的成绩。

 

 

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