2014年执业护士考试已经结束了，现在参加2015年考试的考生们要抓紧时间准备了，在此为参加2015年执业护士考试的考生们搜集整理了2015年执业护士考试复习资料，希望可以帮***生们。

2015护士执业考试社区护理辅导：老年人保健措施

1、心理保健措施

(1)要有积极的生活目标：老年人要有积极的生活目标，热心参与社区公益活动，老有所为，保持良好的精神状态。

(2)保持轻松、稳定的情绪：老年人应避免情绪大喜大悲等强烈波动，避免各种心理**因素。做到细想开朗、心胸开阔、精神愉快、保持冷静和从容。当不良情绪产生时，要学会转移和化解。平时要能坚持“三乐”，即自得其乐、乐于助人、知足常乐。

(3)培养兴趣、坚持脑力活动：“活到老，学到老”，老年人利用各种学习机会学习自己感兴趣的知识，培养数种爱好，坚持用脑，可以增添生活情趣，丰富精神生活，有益心理健康。

(4)保持友好的人际关系交往：老年人保持一定范围的人际交往，聊天、倾听，可以缓解或消除不良情绪。邻居、亲戚、新老朋友、同事、同学、战友等都是保持人际交往的有益对象。

(5)充实而有规律地生活：老年人合理安排每天的时间，有张有驰，有劳有逸，是生活充实而不紧张，丰富而不忙乱。

(6)接受心理健康教育和心理咨询：社区应开展老年心理健康教育，使老年人学会控制情绪，调节心理。发生心理问题或者心理障碍时，能及时通过心理咨询得到疏导。以下方法都是简便有效的心理疏导的常用方法：在清静的环境中，全身肌肉放松，**轻松自然;闭眼，做一次深呼吸;听一段轻松愉快的音乐，并随着节奏轻轻地哼唱;轻闭双眼，脑子里想着一幅宁静、安适的景色等。

2、生活保健措施

(1)居家环境舒适安全：老年人的家庭环境与设施应达到这些要求：①光线充足、每天定时开窗通气。②门槛、石阶不宜过高，通道应平坦、防滑、无障碍物，通道上要有扶手。③避免噪声、强光的**和蚊子的叮咬。④使用厕所应方便安全，应选用坐式便器。行动不便的老年人使用的便器应放在床边。⑤根据家庭和老年人身体条件，采用合适的防暑保暖措施，是室内温度保持在冬季20~22℃、夏季24~26℃左右。

(2)沐浴安全：老年人在饭后不宜立即沐浴，沐浴时水温益在42~45℃间，浴室温度以22~24℃为宜，沐浴时间不宜超过30分钟。冬季应先升高室温在沐浴，同时注意不要紧闭门窗，以防蒸汽过多、室内缺氧。沐浴时不必上锁，以便家人提供帮助。

(3)起居作息合理而有规律：老年人应按时作息、有规律有节奏地生活，保证充足的睡眠。睡眠时间一般随着年龄的增长而相应延长，晚上应满8小时，中午应休息1小时左右。一日之内的工作学习、活动锻炼、进餐饮水、休息睡眠都应该科学合理，形成规律。

(4)个人卫生习惯良好：保持口腔卫生，每日数次刷牙漱口，有义齿的老人要经常清洁义齿，夜间睡眠时要摘下;晨起时主动咳嗽有利于支气管通畅和肺泡的扩张，有防止肺部感染的作用;注意眼睛卫生，定期检查以预防白内障、青光眼;保持皮肤清洁，防止感染及外伤;做到便前、饭后洗手，清洁用具应专人专物用;晨起一杯水，经常主动饮水。衣着应清洁、舒适、柔软、宽松，便于穿脱，内衣以纯棉为宜。

3、合理营养，平衡膳食

营养素的摄入合理与否，与健康长寿有密切关系。老年人合理营养的首要条件是使老年人懂得基本的营养学知识以及膳食要求。社区护士应按老年人身体所需营养物质，设计合适个体的且摄入与排泄相对平衡的膳食。

(1)原则：食物多样化、进餐七成饱、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要**、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。

(2)老年人的营养需求：老年人基础代谢率低，消化功能减弱，劳动与活动时间少，对各种营养的需求量也有所减少。

1)一般要求：①蛋白质量足质优，以每天1.0~2.0kg为宜。过多的蛋白质可加重老年人肝肾负担。应选择那些含优质蛋白质的食品，如肉类、奶类、大豆类、鱼虾类、蛋类等。②脂肪不宜过多，以摄入的脂肪量占总热能的20%左右为宜，且要以富含不饱和脂肪酸的植物油为主。一些含胆固醇过高的食物如鱼籽、肝、肾、蟹黄等不宜过多食用。③碳水化合物应占全天所需总热能的55%~65%，要以粮谷类为主。蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，要适当增加。④膳食中要有能满足机体需要的各类维生素。⑤无机盐的摄入量要合理。老年人应保持低盐饮食，每天5~6g为好。老年人膳食中还要有丰富的钙和铁，每日钙的摄入量不少于0.8g。⑥充足的水。老年人体内的总水量要比年轻人少10%~20%左右，而且口渴感觉较迟钝，所以老年人要主动地补充水分，一般以每天1500~2000ml为宜。

2)推荐饮食种类：

六种保健饮料：①绿茶，常饮可坚固牙齿、提高血管韧性及防癌;②红葡萄酒，适量饮用可抗衰老、降血脂、降低心脏病发病率。不饮酒者可常吃带皮的红葡萄;③豆浆，常饮可防癌;④酸奶，能维持菌群平衡，常饮可增加抵抗力;⑤骨头汤，畅饮可补充钙、抗衰老;⑥食用菌，常饮可提高免疫力

五类保健食物：①谷物：提倡多食玉米、荞麦、燕麦、小米等粗粮，常吃能降血压、降血脂，预防高血压和动脉硬化;②豆类：内含五种抗癌物质、常吃可防癌;③蔬菜：提倡多食胡萝卜、南瓜、西红柿、黑木耳等，可预防感冒、提高免疫力、降血糖和防癌等;④水果：多食苹果、草莓和花粉，常食可补充维生素和防癌;⑤动物性食物：选择动物性食物的先后顺序为虾-鱼-鸡肉-羊肉-猪肉-牛肉。

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