怎样减轻妊娠反应

一、恶心呕吐

   1、少量多餐，但要避免空腹。

   2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

   3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

   4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

二、四肢无力易疲倦

   1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

   2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

   3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

三、失眠

   1、睡眠要定时定量。

   2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

   3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠爱医培训/搜集整|理。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

   4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心理和宝宝说说话。